Avant d'avoir des enfants, on se dit que cela ne sert à rien de faire des efforts pour ensuite tout flinguer avec une, voire des grossesses.
Maintenant que je ne compte plus avoir d'enfant, mon rêve d'avoir un jour un ventre magnifique peut enfin se réaliser!
Quelques contraintes tout de même :
- je ne veux pas investir dans des appareils chers et/ou encombrants
- je veux pouvoir le faire à la maison
- je ne veux pas trop me fatiguer :-)
J'ai commencé il y a quelques mois en faisant du houla hoop. Ma fille avait eu des cerceaux à son anniversaire il y a 2 ans, je n'ai donc eu qu'à lui emprunter le plus grand (cerceaux entre 75cm et 85cm chez Decathlon de 6,50€ à 6,95€).
Ça raffermit vraiment la taille tout en étant ludique. En plus, on épate ses enfants tout en s'épatant soi-même.
Au début j'arrivais à tenir à peine 1 minute. Maintenant je tiens facilement 15 minutes quelque soit le sens dans lequel je fais tourner le cerceau.
Et puis je me suis dit que cela ne suffisait pas. Alors j'ai commencé à travailler les abdos dits "superficiels". Mais je ne veux pas avoir la tablette de chocolat dessinée. En plus cela n'affine pas la taille et ce n'est pas top pour le périnée. Quel dommage! C'étaient les exercices les plus pénibles!! :-p
Alors je suis retournée vers les exercices que je faisais lors de ma rééducation après l'accouchement avec ma kiné. Ceux qui font travailler les abdos dits "profonds" tout en étant agréables à pratiquer.
J'ai trouvé la chaine Its4fit d'une coach sportive sur Youtube, maman de trois enfants, qui décrit les mêmes exercices que ceux de ma kiné ainsi que d'autres, pour varier un peu. Il y a également des exercices pour les femmes enceintes et pour d'autres parties du corps.
Pour le matériel, j'ai investi dans un tapis de sol pliant (9,95€ chez Decathlon) qui se range facilement et qui est bien plat, une fois déplié. Pour les exercices avec ballon (gym ball), j'utilise le ballon sauteur de ma fille qu'elle a également eu à son anniversaire il y a 2 ans (11,95€ chez Decathlon). Alors c'est sûr que ce n'est pas aussi bien mais pour le moment, je n'ai pas envie d'investir dans un si gros machin que je n'ai pas la place de ranger et qui n'aurait pas d'autre utilité.
Et si vous avez quelques kilos superflus à éliminer, rien ne vaut la corde à sauter! Facile à ranger et peu onéreuse, vous pourrez la partager avec vos enfants.
